イライラを解消、軽減する方法3つの方法

深呼吸する

目をつむって、少しの間でも呼吸に意識を向けることで、リラックスすることができます。

イライラしてしまう状況なのに、深呼吸できている自分がいることに安心感を感じ、冷静になることができます。

 

場所を変える

気分転換に場所を変えると案外イライラというのは軽減します。

自分の部屋で課題などやるべきことをこなしていて、なかなか進まないなんて時にイライラしてしまいますよね。そういう時は場所をこまめに変えることでイライラを減らすことができます。

 

やらなくてもいいんだ、できなくてもいいんだと常識を手放す

そもそも考え方を変えてみましょう。

イライラするということは、何か思い通りに事が進んでいないことが原因です。
その原因というのは本当に向き合わないといけないものなのでしょうか?無理して相手をする必要のないこと、人かもしれません。

上記の深呼吸、場所を変えるなどで自分と向き合う準備をして、「本当にイライラしてまで向き合うことなのか?」と考えてみてください。

別の視点から見ることで、解決の糸口が分かることもありますよ。

ブログランキング・にほんブログ村へ 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です