自信がない人は深呼吸をして自分をコントロールしよう

自信がない、そんな人に今すぐできて、すぐに効果を実感できることがあります。

深呼吸をするだけです。

深呼吸をすることでダイエット効果や快便などの効果もありますが、自信がないとき背中を押してくれる効果もあります。

深呼吸する余裕がある自分に余裕が生まれる

思い返してみれば、緊張する場面では無意識に深呼吸していますよね。

目の前の緊張から逃れるために無意識に深呼吸しているのではないでしょうか。

だから緊張しているときは深呼吸が効果的と言われています。

緊張時ではアドレナリンやノルアドレナリンが出ます。

深呼吸をすることによって、神経伝達物質に体を好き勝手されている自分の体に意識を向ける余裕があるんだなと安心することができるようになります。

ハゲの自分も深呼吸を多用していた

余談ですが、ハゲの自分も深呼吸を多用していました。

ハゲを見られている、見られてしまう、嫌だな~。

そういう時には深呼吸をして、冷静になり、ハゲ以外のところに意識を向けるようにしていました。

頭皮のことばかり気にしていては普通に会話できないですからね、冷静になり忘れる必要がありました。

深呼吸はどこでもいつでもできる

深呼吸はいつでもどこでもできますよね。

電車の中、仕事中、トイレ、人を待っているとき

どこでも、できます。

深呼吸をしているときだけは、自分に余裕があるんだと信じ切ってください。

呼吸だけに時間を使えるなんて、かなり余裕のある人ですよ。

グーグルの深呼吸エクササイズ

リンク>>グーグルの1分間深呼吸エクササイズ

最後にグーグルの深呼吸を助けてくれるツールを紹介して終わります。

グーグルで「深呼吸」と検索すると一番上に出てきます。

どれだけ吸えばいいのか、いつまで吐き出せばいいのか分からない人は、見ながら深呼吸しましょう。

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